西藏这片圣土一直吸引着人们，不需要任何理由。但是由于西藏地理气候的特殊性，若要去西藏旅游，亲们可得提前做一些准备工作，这样才能保证在西藏游玩的过程中，身体不出小差错。 大部分人第一次到高原地区，都有一定的高原反应，避免或减轻高原反应的最好方

西藏这片圣土一直吸引着人们，不需要任何理由。但是由于西藏地理气候的特殊性，若要去西藏旅游，亲们可得提前做一些准备工作，这样才能保证在西藏游玩的过程中，身体不出小差错。

大部分人第一次到高原地区，都有一定的高原反应，避免或减轻高原反应的最好方法，首先是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，不必对高原环境可能带来的身体反应忧心忡忡。紧张过度反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

何为高原反应

高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，一般海拔高度达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。因含氧量少，身体缺氧会出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现，因空气干燥会出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

行前准备小贴士

Tip1 做一个全身体检，主要是心肺功能方面，确认正常后方可启程。有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏，建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者建议在出发前将感冒治好后再进藏。

Tip2避免过于劳累，要养精蓄锐，充分休息好。出发前不要刻意的锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

Tip3进高原前三天可自服预防高原病药物，如红景天类药物、索罗玛宝颗粒、迪诺康胶囊、硝苯地平等，人参或西洋参也可服用，但患感冒发烧禁用人参类药物。上述药物到高原后仍可继续服用。

Tip4到高原数天内尽量不要洗头、洗澡，避免因此诱发急性高原病。

Tip5到高原数天内，饮酒不能过量，切不可暴饮暴食。

　如果出现高原反应怎么办

如果有了高原反应后，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。出现严重的高原反应如浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。在高原旅游如果出现了头痛、失眠、恶心、呕吐、呼吸急促、胸闷、心跳过快、太阳穴跳动明显、食欲下降，四肢无力、注意力不集中、反应迟钝、情绪容易紧张激动等任何其中一种症状时，一定要停下来，不能硬挺。同时，任何小小的不适，如感冒、咳嗽都是身体发出的危险信号，不能麻痹。感冒后继续骑车等大运动量运动，会进一步缺氧。

小伙伴儿们，做好这些功课，就背上行囊出发吧。西藏的平均海拔

青藏高原是欧亚板块和印度洋板块挤压形成海拔最高、最年轻的、面积最大的高原，平均海拔4000米-5000米。