1、香蕉让肌肉放松； 2、菊花茶凝神静气； 3、土豆清除妨碍睡眠的化合物； 4、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠； 5、杏仁催眠又能保护心脏； 6、亚麻籽富含不饱和脂肪酸； 7、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择；

       1、香蕉让肌肉放松；

　　2、菊花茶凝神静气；

　　3、土豆清除妨碍睡眠的化合物；

　　4、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠；

　　5、杏仁催眠又能保护心脏；

　　6、亚麻籽富含不饱和脂肪酸；

　　7、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择；